فيتامينات مهمة لطفلك قبل الدراسة لزيادة تركيزه ورفع مناعته

قبل بدء الدراسة تحاول الأمهات الاستعداد لها ليس من خلال شراء الأدوات المدرسية فقط، بل بتقوية مناعة الأطفال وزيادة تركيزهم.

وذلك يقلل من فرص إصابتهم بالأمراض المعدية المنتشرة خلال الدراسة، لذا تهتم الأمهات بتقديم الغذاء المهم لهم وكذلك المكملات الغذائية.

فيتامينات مهمة لطفلك قبل الدراسة لزيادة تركيزه ورفع مناعته 

ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الطفل قبل بدء الدراسة، لا يحتاج فقط إلى تناول الفيتامينات، بل إلى الحصول على غذاء متوازن، ونوم كافى، ونشاط بدني، مع تعويض أي نقص غذائي يثبته الطبيب أو التحاليل، ومن أهم الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الطفل:-

• فيتامين D، ويساعد في صحة العظام والعضلات ووظائف الجهاز المناعي، وقد يؤثر نقصه في صحة الطفل ونشاط، ويمكن الحصول عليه من التعرض المناسب للشمس وبعض الأطعمة، وقد يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات وفقا لتقييم الطبيب.
• الحديد، وهو من أهم العناصر المرتبطة بالتركيز والتعلم، فنقص الحديد قد يؤدي إلى التعب والخمول وضعف الانتباه، ويوجد في اللحوم، الكبدة، البقوليات والخضروات الورقية، ولا ينصح بإعطاء مكملات الحديد للطفل دون التأكد من وجود نقص، لأن الجرعات الزائدة قد تكون ضارة.
• فيتامين C، ويساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، ومن مصادره البرتقال والجوافة والفراولة والكيوي والفلفل الملون.
• فيتامينات B، وهى مجموعة فيتامينات مهمة لعمليات إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي، ويمكن الحصول عليها من البيض، واللحوم، والحليب، والحبوب الكاملة والبقوليات.
• الزنك، وله دور مهم في عمل الجهاز المناعي والنمو الطبيعي، ويوجد في اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.

تعليمات مهمة تقوى مناعة وتركيز طفلك قبل الدراسة 

وأضاف عبد الحميد، أن الأهم من المكملات يجب الالتزام ببعض التعليمات، منها:-

• نوم الطفل عدد ساعات مناسب لعمره.
• تقديم وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والفواكه.
• تقليل الحلويات والمشروبات السكرية.
• الاهتمام بشرب الماء.
• تقديم الأسماك بانتظام ضمن نظام غذائي مناسب.
• تخصيص وقت يومي للحركة واللعب.
• تقليل استخدام الشاشات، خصوصا قبل النوم.