تؤثر بعض الخيارات في وجبة الإفطار في مستويات السكر بالدم والشعور بالجوع والصحة العامة.

وبحسب موقع "كليفلاند كلينك" الصحي، هناك 5 أطعمة يُفضّل التقليل أو الحد من تناولها في الصباح:

الكعك والمعجنات

تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق المكرر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه هبوط والشعور بالجوع.

اللحوم المصنعة

غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، وقد يسهم الإفراط في تناولها في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

الشطائر الغنية بالدهون

 يمكن أن تجمع بين الدهون والكربوهيدرات المكررة، وهو نمط غذائي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الخبز الأبيض

يتمتع بمؤشر جلايسيمي مرتفع، وقد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم وزيادة الشعور بالجوع.

حبوب الإفطار المحلاة

غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر مقابل كميات محدودة من البروتين، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم ثم الشعور بالجوع.